Découvrez mes ebooks
Dédiés au sport, à la nutrition, au développement personnel, et aux hauts potentiels, mes eBooks thématiques sont bien plus que des guides uniques : ils sont une invitation à vous dévoiler.
Conçus avec expertise et passion, ces eBooks sont pensés pour vous accompagner à chaque étape de votre transformation.
Comme dans une renaissance, laissez tomber le voile de vos doutes , dépassez vos limites, et révélez enfin votre véritable potentiel.
Avec RELIOVEDES, Atteignez vos objectifs et devenez la meilleure version de vous-même.
Redéfinissez votre bien-être grâce à mes ebooks thématiques !
Témoignage Aicha
Durée du coaching : 6 MOIS
13KG perdus
“Avant de commencer le coaching, je manquais de confiance en moi et j’évitais de me regarder dans le miroir. Je n’avais pas envie de m’habiller, même pour des occasions spéciales. Grâce à l’accompagnement de ma coach Marine, j’ai retrouvé confiance en moi. Aujourd’hui, j’aime me maquiller et m’habiller, et je me sens bien dans ma peau. Je ne fais plus de crises et ma peau est devenue lisse et douce. Jamais je n’aurais imaginé perdre 13 kilos !
Je pensais en perdre 2 ou 3 au maximum. Cette transformation a été incroyable, et même ma famille a remarqué les changements positifs.
Je recommande vivement Marine à tous ceux qui souhaitent perdre du poids et retrouver confiance en eux. Merci infiniment, Marine, tu es la meilleure !”
Témoignage Katia
"Je m'appelle Katia, et je suis ravie de partager mon parcours avec Marine et RELIOVEDES.
Lorsque j'ai commencé, mon principal objectif était de me remettre en forme et d'améliorer mon endurance. J'avais besoin de retrouver un goût pour le sport, et c'était un vrai défi.
Dès les premières semaines avec Marine, j'ai constaté des changements positifs. Mon sommeil s'est amélioré, même si je me réveille encore parfois. Mais je me sens beaucoup moins fatiguée.
La bonne énergie que j'éprouve maintenant me permet de commencer mes journées avec
dynamisme et motivation, ce qui n'était pas le cas avant.
Le stress, autrefois pesant, est désormais plus facile à gérer.
Grâce aux séances de HIIT et aux
exercices que j'ai intégrés dans ma routine, je suis plus apaisée et je parviens à évacuer le stress
plus efficacement. Je ne ressens plus de douleurs au dos, et ma posture s’est améliorée, ce qui
contribue à ma sensation de bien-être général.
Mon énergie a vraiment pris un coup de boost. Je me sens en pleine forme, et je ne peux plus
me passer de mes séances de sport. J'ai découvert une vraie passion pour le HIIT, et c'est devenu un moment incontournable de ma semaine. J'ai aussi remarqué que ma condition physique s'est
nettement améliorée ; j'ai plus de cardio et d'endurance, et cela me donne encore plus envie de
continuer.
J'ai réalisé que je me souciais davantage de ma santé que de mon poids. Je veux vieillir en forme,
surtout en prévision de la ménopause. Je me sens mieux dans mon corps, et j'accepte mieux ma
façon d'être. Mon objectif est de continuer à me sentir bien tout en intégrant la perte de poids
dans mon parcours.
Je travaille encore sur mes grignotages, surtout le soir, mais avec le soutien de Marine, je sais
que je vais y arriver. Je recommande sincèrement RELIOVEDES à quiconque souhaite retrouver
un équilibre dans sa vie et se sentir mieux, tant physiquement que mentalement."
Témoignage Elise
"Avant de commencer avec Marine, j'étais constamment débordé.Mon
esprit, toujours en surchauffe, fonctionnait comme une machine qui ne
s’arrête jamais.
Mes pensées s’enchaînaient à une vitesse folle, ce qui me
poussait à repousser constamment mes limites. Cette quête de perfection
permanente me laissait épuisé et frustré, souvent incapable de profiter de
l’instant présent.
Avec RELIOVEDES, j’ai appris à structurer mon quotidien et à canaliser cette
énergie débordante. Marine m’a aidé à mettre en place une routine sur
mesure, adaptée à mon profil de HPI. En combinant sport, nutrition et
développement personnel, j’ai retrouvé un équilibre et découvert des
stratégies pour calmer mon esprit et prioriser mes actions. Elle m’a montré
que je pouvais avancer efficacement sans chercher à tout contrôler ni
atteindre la perfection.
Aujourd’hui, mes nuits sont plus paisibles, mon
esprit s’est apaisé, et je ressens une clarté mentale que je n’aurais jamais
imaginée. Je réalise désormais des choses qui me semblaient inaccessibles
auparavant, et je suis capable de m’arrêter pour célébrer mes réussites,
même imparfaites.
Marine m’a appris à transformer mes défis en forces et à faire de mes
spécificités une véritable opportunité pour m’épanouir. Je me sens plus
ancrée, plus sereine et prête à affronter mes journées avec clarté et
assurance."
Témoignage Samara
"Je m'appelle Samara, et j'ai rejoint le programme RELIOVEDES avec Marine après ma grossesse ; alors que je ne reconnaissais plus mon corps. Les kilos en trop et la peau relâchée avaient affecté ma confiance en moi. En tant que jeune maman, il m'était difficile de trouver la
motivation et le temps pour le sport. Mon seul plaisir semblait être dans la nourriture, que je partageais avec mon mari et mes amis. Marine m'a permis de transformer ma vie de façon durable.
Dès le début, avec son coaching personnalisé, elle a su m'accompagner pour réintroduire le sport dans mon quotidien ; et peu à peu, ce qui ressemblait à une corvée est devenu une source de plaisir et d'énergie. Grâce à elle, j’ai appris à prendre soin de moi ; et aujourd’hui je ressens un véritable manque quand je rate une séance ou que je fais des excès alimentaires !
Les résultats sont incroyables : j'ai perdu du poids, mon corps est plus ferme, plus tonique, et mes douleurs de dos ont disparu. Je sens une énergie positive m'accompagner au quotidien,
mon sommeil est plus réparateur, et mon équilibre mental s'est amélioré, tout autant que mon
bien-être physique.
RELIOVEDES n'est pas un régime restrictif ni une routine sportive contraignante ; mais un mode
de vie dans lequel je peux me faire plaisir tout en prenant soin de moi, que ce soit à travers
l'alimentation ou le sport. Aujourd’hui, je me sens plus confiante, avec une estime de moi retrouvée, et plus sereine face aux défis de la vie.
RELIOVEDES a été pour moi bien plus qu'un programme de remise en forme : c'est un parcours vers un meilleur équilibre de vie, et je le recommande à toutes les mamans qui veulent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête."
Témoignage Solal
"Je m’appelle Solal, j’ai 19 ans, et je rêve de rejoindre la BSPP. Avant de me lancer dans la
préparation du concours, j’avais entendu parler de Marine ; de la qualité de ses accompagnements, de son expérience en tant qu’ancienne Sapeur-Pompier de Paris, et de son
approche humaine. Ce sont ces retours positifs qui m’ont convaincu de faire confiance à
RELIOVEDES pour m’aider à atteindre mes objectifs.
En tant qu’étudiant avec peu de moyens, je savais que pour réussir, j’avais besoin d’un cadre
solide et d’un vrai soutien. Seul, j’avais du mal à me motiver pour aller à la salle ; et même quand
j’y étais, je ne savais pas quels exercices faire ni comment les adapter aux exigences de la BSPP.
Marine a tout changé pour moi. Grâce à son programme structuré et à son suivi, j’ai non
seulement progressé physiquement, mais aussi mentalement.
Aujourd’hui, je fais 11 tractions presque parfaites, alors qu’au départ je peinais à en faire 3, et mes performances au Luc Léger ont également évolué.
Bien que le concours approche et qu'il
me reste encore du travail à fournir ; je sens que grâce aux programmes de Marine, je progresse
chaque jour : chaque jour, je me rapproche un peu plus de mon objectif.
Marine ne se contente pas de me coacher : elle me transmet aussi la discipline et la rigueur
nécessaires pour progresser, et elle me prépare mentalement à ce qui m’attend dans ce métier
exigeant.
Avec RELIOVEDES, je vois des résultats concrets et durables. Je gagne en confiance en moi, je connais mieux mon corps et ses limites, et je me sens de plus en plus prêt à relever le défi. Elle ne lâche rien, elle s’implique à fond. Si vous suivez ses conseils, vous atteindrez vos objectifs."
Questions fréquentes
Chez Reliovedes, chaque programme sportif est bien plus qu’un simple entraînement : c’est un voyage vers la meilleure version de vous-même. Découvrez ici les réponses aux questions les plus courantes pour vous accompagner dans cette transformation.
J’ai peur du regard des autres à la salle de sport , que faire ?
Le regard des autres peut sembler intimidant, mais la plupart des gens sont absorbés par leur propre entraînement. Ce qui compte vraiment, c’est ton cheminement. Avec le temps, tu gagneras en confiance, et cette crainte diminuera. N’oublie pas que tu es là pour toi, pas pour plaire aux autres.
Suis-je obligé d'avoir une alimentation adaptée si je veux des résultats au niveau de mes performances sportives ?
Oui, une alimentation adaptée est essentielle pour maximiser les résultats de votre entraînement. Une alimentation équilibrée ; non seulement améliore vos performances, mais soutient également la récupération et la croissance musculaire. Que vous souhaitiez perdre du poids ou gagner en masse musculaire, il est crucial d’adopter une alimentation qui correspond à vos objectifs. Bien que l’exercice soit important, il doit être complété par une nutrition appropriée pour obtenir les meilleurs résultats.
Dois-je vraiment couper de mon travail pour aller faire du sport ?
Le sport n’est pas une perte de temps, mais un investissement dans votre bien-être et votre productivité. En vous accordant du temps pour bouger, vous libérez des tensions, oxygénez votre cerveau, et devenez plus efficace dans votre travail. C’est un moment pour vous recentrer et revenir plus fort dans vos activités professionnelles.
Faut-il s’entraîner tous les jours ?
Non, le repos est essentiel. L’idéal est de s’entraîner 3 à 5 fois par semaine, selon vos objectifs et votre niveau. Les jours de repos permettent à vos muscles de se reconstruire et d’éviter le surentraînement.