Programme 10 Entraînement athlétique / BSPP

Description

Programmes 10 à 12

Pour qui ?

Ceux qui maitrisent les acquis des programmes 7 8 9 Entraînement athlétique/BSPP
Ceux qui veulent relever des défis encore plus exigeants et repousser leurs limites
Ceux qui souhaitent se perfectionner et maximiser leurs performances
Ceux qui préparent un concours physique comme la BSPP ou qui souhaitent être totalement autonomes en salle

Objectifs :
Se développer pleinement et repousser ses capacités physiques
Maîtriser des mouvements plus complexes avec technique et contrôle
Optimiser son endurance et ses performances cardio pour des efforts plus intenses
Sculpter sa silhouette de manière plus avancée, en affinant force et définition musculaire
Atteindre une autonomie complète en salle, en maîtrisant chaque aspect de l’entraînement

Programme 10 – Haute intensité & résilience
S’entraîner sous haute charge : le corps encaisse mieux, le mental reste clair et solide.

Programme 11 – Niveau élite
Optimiser la performance globale : vitesse, force, endurance et récupération pour un haut niveau de forme.

Programme 12 – Excellence & longévité
Atteindre une forme optimale et durable : performer, récupérer vite et maintenir la progression sur le long terme.

À la fin de ces 3 programmes, vous saurez :

• Répéter plus de pompes strictes, squats lestés et tractions sans assistance
• Maîtriser les épreuves musculaires demandées lors du concours et de la formation pour la BSPP