Programme 2 Perte de poids / Tonification

Description

Programmes 1 à 3 

Pour qui ?                                                                                                                                                                                                                                                          Ceux qui découvrent ou reprennent une activité sportive
Ceux qui souhaitent savoir se repérer en salle et apprendre les mouvements de base
Ceux qui veulent commencer une transformation physique en toute sécurité

Objectifs :
Apprendre à utiliser les machines et structurer son entraînement
Acquérir les mouvements de base en toute sécurité
Développer son endurance et sa tonicité musculaire
Perdre environ 2 kg par mois

Programme 1 – Poser les bases
On remet le corps en mouvement, on apprend les bons gestes et on retrouve des sensations sans douleur ni pression.

Programme 2 – Stabiliser et prendre le rythme
Le corps s’habitue à l’effort : on respire mieux, on tient ses séances et on commence à se sentir vraiment capable.

Programme 3 – Affiner et se tonifier
Le travail commence à se voir : silhouette qui se raffermit, souffle plus solide, mental qui suit.

À la fin de ces 3 programmes, vous saurez :                                                                                                                                                                                                    • Faire des pompes sur box
• Réaliser des squats contrôlés
• Utiliser une machine à tractions assistées
• Ramasser une charge proche du sol en sécurité