Programme 3 BSPP / EA HPI-HPE

Description

🔥 Les programmes RELIOVEDES s’inscrivent dans une progression cohérente et complète, pensée pour vous faire évoluer à votre rythme.

Chaque programme est indépendant, mais suit une logique de difficulté croissante.

Pour bien choisir :

• Programmes 1 et 4 : les plus accessibles.
• Programmes 2 et 5 : pour monter en intensité, améliorer votre technique, renforcer votre mental.
• Programmes 3 et 6 : un vrai défi. Pour celles et ceux qui sont prêt(e)s à repousser leurs limites et passer au niveau supérieur.

Il est recommandé de valider chaque programme avant de passer au suivant, afin d’assurer une progression efficace, sécurisée et durable.

Chaque programme comprend :

• 3 séances par semaine
• Un équilibre entre HIIT, renforcement musculaire et récupération
• Un HIIT décliné en 4 niveaux d’intensité pour s’adapter à tous les profils
• Des vidéos explicatives pour chaque exercice
• Une visio offerte après votre achat, pour poser les bases et répondre à toutes vos questions
• 3 visios supplémentaires à planifier durant votre programme

Programmes 1 à 3 – Entraînement Athlétique / BSPP

Durée du programme : 2 mois

Pour qui ?

Ceux qui maitrisent les acquis des programmes PT
Ceux qui ont consolidé leurs bases et veulent gagner en force et en puissance
Ceux qui recherchent un entraînement plus exigeant
Ceux qui veulent sculpter leur silhouette et améliorer leur endurance

Objectifs :

Développer force et puissance musculaire
Intégrer des exercices plus techniques
Améliorer son endurance avec un travail cardio plus poussé
Sculpter sa silhouette

À la fin de ces 3 programmes, vous saurez :

• Réaliser des pompes sans genoux (coudes écartés et serrés)
• Exécuter des squats avec charge sur le dos
• Faire des tractions avec ou sans élastique
• Maîtriser le soulevé de terre avec précision

 

Un doute ? Une question ?

Une visio offerte vous est proposée juste après l’achat pour poser les bases, répondre à vos questions, et optimiser votre démarrage. Je ne vous lâche et reste à vos côtés durant le programme grâce aux visios complémentaires.