Programme 4 Perte de poids / Tonification

Description

🔥 Les programmes RELIOVEDES s’inscrivent dans une progression cohérente et complète, pensée pour vous faire évoluer à votre rythme.

Chaque programme est indépendant, mais suit une logique de difficulté croissante.

Pour bien choisir :

• Programmes 1 et 4 : les plus accessibles.
• Programmes 2 et 5 : pour monter en intensité, améliorer votre technique, renforcer votre mental.
• Programmes 3 et 6 : un vrai défi. Pour celles et ceux qui sont prêt(e)s à repousser leurs limites et passer au niveau supérieur.

Il est recommandé de valider chaque programme avant de passer au suivant, afin d’assurer une progression efficace, sécurisée et durable.

Chaque programme comprend :

• 3 séances par semaine
• Un équilibre entre HIIT, renforcement musculaire et récupération
• Un HIIT décliné en 4 niveaux d’intensité pour s’adapter à tous les profils
• Des vidéos explicatives pour chaque exercice
• Une visio offerte après votre achat, pour poser les bases et répondre à toutes vos questions

Programmes 4 à 6 – Perte de poids / Tonification 

Durée du programme : 2 mois

Pour qui ?

Ceux qui maitrisent les acquis des programmes 1 2 3 PT et qui souhaitent continuer à progresser
Ceux qui cherchent à diversifier leur entraînement et à en augmenter l’intensité
Ceux qui recherchent une amélioration de leurs capacités cardio et musculaires

Objectifs :

Approfondir l’utilisation des machines
Découvrir de nouveaux exercices, avec ou sans matériel (poids de corps, haltères, etc.)
Augmenter les charges
Augmenter l’intensité cardio et améliorer l’endurance
Stabiliser sa progression avec une perte d’au moins 5 kg supplémentaires

À la fin de ces 3 programmes, vous saurez :

• Réaliser des pompes sans les genoux (coudes écartés)
• Faire des squats avec charge additionnelle
• Effectuer des tractions avec élastique
• Ramasser des charges depuis le sol avec contrôle

 

Un doute ? Une question ?

Une visio offerte vous est proposée juste après l’achat pour poser les bases, répondre à vos questions, et optimiser votre démarrage.