Programme 6 Perte de poids / Tonification

Description

Programmes 4 à 6

Pour qui ?
Ceux qui maitrisent les acquis des programmes 1 2 3 Perte de poids/Tonification et qui souhaitent continuer à progresser
Ceux qui cherchent à diversifier leur entraînement et à en augmenter l’intensité
Ceux qui recherchent une amélioration de leurs capacités cardio et musculaires

Objectifs :
Approfondir l’utilisation des machines
Découvrir de nouveaux exercices, avec ou sans matériel (poids de corps, haltères, etc.)
Augmenter les charges
Augmenter l’intensité cardio et améliorer l’endurance
Stabiliser ou continuer sa perte de poids

Programme 4 – Modeler le corps
On sculpte, on renforce en profondeur et on gagne en contrôle sur chaque mouvement, sans se sentir dépassée.

Programme 5 – Monter en puissance
Le corps répond, on gagne en force, en explosivité et on commence à repousser ses limites.

Programme 6– Niveau athlétique
On atteint une maîtrise sportive complète : force, contrôle, endurance mentale – un corps qui performe et un mental qui ne lâche plus.

À la fin de ces 3 programmes, vous saurez :
• Réaliser des pompes sans les genoux (coudes écartés)
• Faire des squats avec charge additionnelle
• Effectuer des tractions avec élastique
• Ramasser des charges depuis le sol avec contrôle